El yoga en la práctica usa un conjunto de técnicas aplicadas al desarrollo integral del individuo, es decir, un conjunto de técnicas para perfeccionar el nivel físico, mental y espiritual del ser humano.
Nos proporciona fuerza, tonicidad, flexibilidad y equilibrio a nivel interno. Cualidades muy importantes para vivir la vida de un modo satisfactorio y pleno. El trabajo con el cuerpo además de proporcionarnos salud, nos va llevando a trabajar niveles más profundos de concentración y atención. Las asanas (posturas) nos proporcionan el equilibrio físico y son un primer y gran paso para la estabilidad mental.
El control de la respiración. Una vez que comprendemos nuestro cuerpo empezamos a darnos cuenta de los cambios constantes que vivimos.